マインドフルネスを1年ほど続けているも、効果が感じられない。
マインドフルネスをしている間は、過去や未来にとらわれずに、呼吸に集中する。その間は、リラックス出来ているようには思う。しかし、マインドフルネスを終え、現実に戻ると、｢おっちょこちょい｣｢物忘れ｣｢トンチンカン｣が発動し、自己嫌悪に陥る日々。
何も劇的な効果を期待しているわけではない。少しでも、ほんの少しでも効果を感じられれば良いのだけれど、カケラさえも感じられていない。
やり方が間違っているのか、やり足りないのか(毎日ではなく断続的に1年程続けている)、私には合っていないのか。
｢あっ！これがマインドフルネスの効果か！｣と思える日が来ると良いのだけれど。
【マインドフルネスの効果】
・イライラ、ムカムカといった感情をコントロールできる
・ストレスや疲れが軽減される
・メンタルが強くなる
・思考が整理され、頭が冴える
・集中力が高まる
・考えるスピードやアイデアの質が高まる
・自律神経が整い、睡眠の質があがる
