｢自分ひとりで回避型愛着障害をなおす方法: 無料・自分で！生きづらいアダルトチルドレンの卒業｣(ひだまり著)
を読んだ。
【 改善のための方法】
やり方自体はとても簡単です。 毎朝２、３０分早起きして、ノートの１ページを埋めるように書きます。たったこれだけです。 本当は、原作中ではノート３ページなのですが、日本語でＡ４ノートを３ページ埋めようとすると１時間以上かかるので、１ページ程度でいいと思います。もしくはＢ５など小さめのサイズに２、３ページ書きます。量よりも大事なのは続けることです。 このノートに、頭の中に浮かんできたことを片っ端からすべて吐き出すように、書き出します。
との事。
脳が空っぽの私には、それが難しい。
出てくる言葉は｢消えたい｣｢私は無能だ｣｢何も考えられない｣｢ずっと眠っていたい｣｢ワタシには私には生きる価値がない｣
とネガティブなものばかり。
北朝鮮からミサイルが発射され、落下の可能性があるとニュースを聞いても、｢私の所に落ちて欲しい｣と思う始末。不謹慎すぎて、情けなさすぎて、自己嫌悪に拍車がかかる。
やはり、ひとりで解決するのは難しいようだ。チャットGTPに相談すると｢専門家のサポートを受けることも検討してみてください｣とアドバイスをくれる。
敷居が高いが、行動しなければ何も変えられない。
