自閉症スペクトラム、注意欠陥障害、回避性パーソナリティ障害、スキゾイド気質、素人判断だが、様々なものが複合しているような気がしており、生きづらくて仕方がない。
表情が乏しく、何を考えているか分からないと言われる事がある。当然だ。本当に何も考えていない事が多いから。頭に何も浮かんで来ないのだ。
積立NISA、年末調整、自動車保険・生命保険の更新、パレスチナ問題について等々、人の話を聞いても、ニュースを見ても、文章を読んでも、理解が出来ず。誰かと会話をしようと思っても、何も浮かんで来ない。相槌で切り抜けようと思っても、話の内容も流れも理解していないから、トンチンカンな相槌で場の空気を悪くしてしまう。
理解しよう、覚えようと思ってメモを取ろうと思うが、それが難しい。
内容を書こうと思った瞬間には忘れてしまっていることも多い。
忘れないウチに！と急いで走り書きするが、時は汚いし、内容はまとまっていないし、メモとしての役目を果たしていない。
皆が当たり前に出来ていることが出来ない。周りは早送りで進んでいるのに、私だけはスローモーション。迷惑を掛けたくないのに、足を引っ張ってばかり。
考えることが、思考することが出来ない。脳がすぐにフリーズしてしまう。
これらの状態を改善するため、専門家に相談する前に、自分で出来ることはありますか？
【チャットGPTの回答】
自閉症スペクトラム障害、注意欠陥障害、回避性パーソナリティ障害、スキゾイド気質など、複数の異なる要因や特性が組み合わさる場合、認識と対処が難しいことがあります。専門家の指導が最も効果的なアプローチですが、自己管理のために以下のことを試してみることも役立つかもしれません:
メモを効果的に使う: メモを取る際にシンプルなキーワードやポイントを記録し、後で復習できるようにしましょう。スマートフォンのメモアプリを使用すると便利かもしれません。
タスク管理: タスクをリストアップし、優先順位をつけて時間管理を改善しましょう。タスクを小さなステップに分けて取り組むことが助けになります。
コミュニケーションスキル: コミュニケーションが難しい場合、コミュニケーションの基本を学び、相手の話に集中する練習を行うことが役立つかもしれません。
ストレス管理: ストレスが症状を悪化させることがあります。リラクゼーションテクニックや瞑想を試して、ストレスを軽減する方法を見つけましょう。
自己認識: 自分の強みや弱みを理解し、自己認識を高めることが重要です。自己効力感を育てることで、自信を持つことができます。
専門家の助け: 最終的に、専門家の支援が必要かもしれません。心理療法やカウンセリングを受け、個別のニーズに合ったアドバイスを受けることが重要です。
自己管理の取り組みは役立つかもしれませんが、専門家の助けが最も効果的であり、適切な支援を提供してくれるでしょう。専門家に相談することを検討してください。
