我ながら、ビックリする程トンチンカンな言動ばかりしてしまい、自己嫌悪の日々。
記憶力、理解力、共感力、忍耐力、優しさ、どれも持ち合わせていない私は、社会の中で生きることが難しい。
とてつもなく困っている。しかし、無能な私には、それを表現することが難しく、助けを求めることも出来ない。
職場でも、家庭でも、友達との集まりでも、皆が会話をしていても、話の流れが掴めない。もらった資料を読んでも、内容が理解できない。
入ってくる情報を最小限にしても、その最小限の事さえ覚えられず、理解できない。
ポモドーロタイマー、自己啓発本、メモ技術、スキマ時間勉強法、マインドフルネス…何をしても改善出来ない。ダメな自分の存在が皆に迷惑を掛けている。なのに、努力することも面倒になってしまい何も出来ない。
明日が来るのが怖い。
【ChatGPTの回答】
お気持ちがとても厳しい状況のようですね。自分に対する厳しい評価を持つことは誰にでもあることですが、自己評価が過度にネガティブになりすぎると、精神的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
まず、自分自身を責めすぎずに、自己受容を努力してみてください。誰もが長所と短所を持っており、完璧でなくても価値のある存在です。また、得意なことや興味を持つことを見つけ、それに集中することで自己評価が改善されることもあります。
また、感じている問題に対処するために専門家の助けを受けることを検討してみてください。心理療法やカウンセリングは、感情や認知の健康を向上させるのに役立つことがあります。
最も重要なのは、自分自身への愛と受容を持ち、少しずつ改善を目指すことです。明日が怖い気持ちは理解できますが、努力と支援を受けながら、ポジティブな変化を実現することができます。
