瞑想、マインドフルネスが良いと聞くので3ヶ月程試みている。
・過去や未来ではなく、今を感じる
・雑念が浮かんできたら、呼吸に意識を戻す
・良い悪いの評価をせずに、ただただ客観的に観察する。
等により、集中力アップ、不安の軽減が期待出来るとのことだが、現状は効果を感じられていない。劇的な変化でなくても、ほんの少しでも効果が現れてくれれぱモチベーションの維持にも繋がるのだが、アプリを使ったり、YouTubeを見たり、本を読んだりしているのだが、今のところまだ分からない。
｢あっ！この感じかな！？｣と思える日が来ると良いのだが。
記憶力、理解力を高めたい。
人の気持ちに共感出来るようになりたい。
人とスムーズに会話出来るようになりたい。
