家族の入退院、都知事選、NISA、定額減税、旅行の計画、子のバイト、流行りのドラマ…
皆の会話は、どんどん進んで行くが、全く持ってついていけない。一日の終わりに会話を振り返り、次回同じ話題になった時に対応しようとシミュレーションするが、分からないことが分からない。相手が何を言っているか理解できない。覚えられない。
聞き役に徹しようと思うが、質問の意図が汲み取れないので、適切な相づちや質問さえ出来ない。故に、会話をするのが辛く、避けてしまう。避ける程に、ますますコミニケーション能力が鍛えられずに低下していく。
職場でも、家庭でも、信頼を失って来ていることが分かる。今のままでは、更なる迷惑をかけ続けてしまう。自分を改善してことがベストだが、それは難しい。
迷惑を最小限にするために、説明・申し送りをした上で、去りたいのだが、説明・申し送りがまとめられない。頭の中が、空(カラ)になっている。今すぐにでも消えたい、消えたい、消えたい…
ChatGPT
状況がとても大変で、苦しんでいることがよくわかります。まずは、少し落ち着いて深呼吸してみてください。どんなに困難な状況でも、少しずつ改善できる方法があります。
1. 現在の感情を理解しよう
あなたが感じているストレスや不安はとても重要です。これを無視することなく、認識することが第一歩です。
2. 小さなステップでの改善
一度に全てを解決しようとするのは難しいので、小さなステップから始めましょう。
a. メモを取る
会話の内容や気になることをメモに書き留めておくことで、後で振り返る際に役立ちます。例えば、家族の入退院、都知事選、NISA、定額減税、旅行の計画、子のバイト、流行りのドラマなどのトピックについて、簡単なメモを残しておきましょう。
b. 質問の意図を確認する
会話中にわからないことがあったら、その場で相手に確認するのも良い方法です。「それについてもう少し詳しく教えてもらえますか？」と聞くことで、相手も話を整理して説明してくれるでしょう。
c. 相づちや質問の練習
適切な相づちや質問の方法を練習することも有効です。例えば、「それは興味深いですね」「その理由をもう少し教えてもらえますか？」など、汎用的なフレーズを使うと良いです。
3. 専門家のサポートを求める
心理カウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談することも検討してください。彼らは、あなたの状況に対する具体的なサポートを提供することができます。
4. 家族や職場でのサポート
信頼できる家族や同僚に状況を説明し、サポートをお願いすることも重要です。具体的なお願いや助けが求められます。
5. 自分を大切にする
休息を取ること、リラクゼーションの時間を持つことも忘れないでください。自分をケアすることは、長期的な健康と幸福のために非常に重要です。
自分を責めすぎず、一歩一歩進んでいくことが大切です。何か具体的な質問やアドバイスが必要であれば、遠慮なく教えてください。
